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My Commitment Journal
 ETYo
June 28, 2023, 3:08 PM
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🙂 JOUR 98 - #45 HAUT DU CORPS • TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 12 pas fait, je fais le parcours à la place • TRACTIONS À LA BARRE 3 x 10 • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 4 x 10 (50kg) je le fais mais c'est cho • PUPITRE BICEPS 4 x 12 (10kg de chaque coté) très très très dur • COMBINÉ PEC 2 x 15 (55kg) + 1 x 15 (59kg) ça va • CHAISE ROMAINE 4 x 10 peux mieux faire • TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (20kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / ça vaaa • ABDOS 4.0 Aujourd'hui Sabrine m'a appris à faire les steps 🙃 |
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ETYo
June 26, 2023, 2:43 PM
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🙂 JOUR 97 - #31 FULL BODY • RELEVÉ DE TERRE AVEC ALTÈRES 4 x 10 (10kg) hmmm mouais • PRESSE À JAMBES 4 x 15 (35kg) ça va, je peux monter encore • SQUAT AVEC BARRE 4 x 10 (80kg) ça va mais c'est cho. je peux essayer de monter d'un cran • PRESSE À QUADRICEPS 4 x 15 (32kg) pas fait et pas besoin de faire si je fait le relevé de terre • PRESSE À ISCHIOS 1 x 15 (36kg) + 3 x 15 (41kg) wow bcp mieux ! • ADDUCTEURS 2 x 15 (41kg) + 1 x 15 (45kg) plutôt chill, je peux monter • ABDUCTEURS 2 x 15 (41kg) + 1 x 15 (45kg) ça va, à refaire • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (59kg) bien plus dur d'un coup... • TIRAGE HORIZONTAL 3 x 15 (41kg) + 1 x 15 (45kg) dernière c'est cho • COMBINÉ PEC 3 2 x 15 (55kg) + 1 x 15 (59kg) he ben ça va • TIRAGE CORDE POIGNET ROUGE 3 x 12 pas fait parce que j'ai fait le parcours • TRACTIONS À LA BARRE 2 x 10 • ABDOS 4.0 première fois que c'est presque chill 💪💪💪 |
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ETYo
June 24, 2023, 2:07 PM
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🙂 JOUR 96 - #44 HAUT DU CORPS • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 4 x 10 (50kg) vraiment très cho • TRACTIONS À LA BARRE 2 x 10 • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (59kg) franchement c'est cool • TIRAGE HORIZONTAL 4 x 15 (41kg) he ben c'est plutôt chill • COMBINÉ PEC 3 x 15 (55kg) très très dur aujourd'hui • TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (20kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / bcp mieux youpi !! • ABDOS 4.0 |
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ETYo
June 21, 2023, 2:53 PM
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🙂 JOUR 95 - #43 HAUT DU CORPS • TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 12 pas fait, je fais le parcours à la place • TRACTIONS À LA BARRE 2 x 10 • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 4 x 10 (50kg) très cho mais ça se fait ! penser à baisser plus bas • PUPITRE BICEPS 4 x 12 (10kg de chaque coté) très dur • COMBINÉ PEC 2 x 15 (55kg) + 1 x 15 (59kg) la dernière putain de cho parce que j'étais crevé des autres exos avant • CHAISE ROMAINE 4 x 10 très cho !! • TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (20kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / bcp mieux !!! • ABDOS 4.0 Une partie avec Sabrina. Très très dur aujourd'hui mais bien |
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