ychang
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Lose Weight
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Week 3 of 14
ychang commits to:
Lose 12 kgs in 14 week(s)
2
0
Last reported: Success
Next report due:
June 3
4:00 PM GMT
This week's goal:
66.43 kg.
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My Commitment Journal
 ychang
May 30, 2023, 5:50 PM
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5/30 雞肉咖喱飯 豆干 腰果 chin ups ＆ 三頭: 68*2, 61*1, 54*2. 由內數來第二個內握手把跟最外的外握手把很有感受。 seated dumbbell shoulder press: 10 pounds * 3 覺得 dumbbell 重量有點向地壓導致無法好好用背發力跟感受 跑步 20 分鐘 110 cal 划船 3組 肩膀小卡卡小痛 椅子高一點好 腳要蹬地 cable 背後拉 手應該要伸直 |
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ychang
May 29, 2023, 7:10 AM
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5/29 13:30 weight 68.5 kg 中度間歇跑步 20 分鐘 199 cal 槓鈴深蹲 空槓 10 下 * 3 leg hip thrust 25 pound * 1, 35 pound * 2 |
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ychang
May 25, 2023, 1:38 PM
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5/25 20:00 體重 69.6 走路 20分鐘 總熱量 2325 拉麵道＋蔬菜＋罐頭魚 350 波霸綠 250 起司餅乾 280 飯捲＋起司 170 兩顆蛋 140 八方玉米濃湯 350 雞排 500 烏龍奶 130 樂事 100 木瓜 45 |
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ychang
May 17, 2023, 3:32 PM
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5/17 --- training --- - 練胸 坐姿胸推：注意手腕不要折，要平平的 cable 夾胸 彈力球夾腹 --- 飲食 ---- 可頌 1.5 個 台灣鯛一片 紅蔥醬麵（白麵條、青菜、甜椒） 蛋 豆漿 500 ml 玫瑰乳酪貝果 （245卡） 泡麵 （250卡） |
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Displaying 1-2 of 2 results.
May 21 to May 28
Successful
Success
67.29 kg.
67.2 kg.
May 14 to May 21
Successful
Success
68.14 kg.
68 kg.
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