ETYo
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Week 5 of 12
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Exercise 3 days each week
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September 22
10:00 PM GMT
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My Commitment Journal
 ETYo
September 18, 2023, 2:09 PM
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JOUR 112 - #36 FULL BODY • RELEVÉ DE TERRE AVEC ALTÈRES 4 x 10 (10kg) TELLEMENT MIEUX PTN • PRESSE À JAMBES 2 x 15 (35kg) + 2 x 15 (40kg) Boum. Ça va • SQUAT AVEC BARRE 4 x 10 (80kg) mieux • PRESSE À QUADRICEPS 4 x 15 (32kg) pas fait et pas besoin de faire si je fait le relevé de terre • PRESSE À ISCHIOS 4 x 15 (36kg) toujours pas ça • ADDUCTEURS 2 x 15 (41kg) + 1 x 15 (45kg) ça va • ABDUCTEURS 3 x 15 (41kg) ça va • TRACTIONS À LA BARRE 3 x 10 • PARCOURS : Oui • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (52kg) bcp mieux • TIRAGE HORIZONTAL 1 x 15 (36kg) + 3 x 15 (41kg) mieux • COMBINÉ PEC 1 x 15 (50kg) + 2 x 15 (55kg) oui ! plus haut • ABDOS 5.0 |
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ETYo
September 16, 2023, 2:13 PM
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JOUR 111 - #54 HAUT DU CORPS • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 2 x 10 (50kg) + 2 x 10 (55kg) ça va mais cho. à refaire • TRACTIONS À LA BARRE 3 x 10 • PARCOURS : OUI • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (52kg) oui !! • TIRAGE HORIZONTAL 1 x 15 (36kg) + 3 x 15 (41kg) je reviens doucement • COMBINÉ PEC 1 x 15 (50kg) + 2 x 15 (55kg) c'est gooood • TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (20kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / c'est mieux • ABDOS 5.0 |
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ETYo
September 13, 2023, 2:44 PM
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JOUR 110 - #53 HAUT DU CORPS • TRACTIONS À LA BARRE 3 x 10 • PARCOURS : OUI • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 4 x 10 (50kg) je descend pas assez bas • POIDS DE CÔTÉ 4 x 15 (6kg) faut refaire • PUPITRE BICEPS 4 x 12 (10kg) mieux !! mais cho • COMBINÉ PEC 2 x 15 (50kg) + 1 x 15 (55kg) oui !! • CHAISE ROMAINE 4 x 10 c'est chill • TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (20kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / cho mais du mieux ! • ABDOS 5.0 |
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ETYo
September 11, 2023, 1:44 PM
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JOUR 109 - #35 FULL BODY • RELEVÉ DE TERRE AVEC ALTÈRES 1 x 10 (5kg) + 3 x 10 (10kg) ptn c'est duuur • PRESSE À JAMBES 4 x 15 (35kg) ça va ! je peux monter • SQUAT AVEC BARRE 4 x 10 (80kg) mouais • PRESSE À QUADRICEPS 4 x 15 (32kg) pas fait et pas besoin de faire si je fait le relevé de terre • PRESSE À ISCHIOS 4 x 15 (36kg) ptn de dur fuck • ADDUCTEURS 1 x 15 (36kg) + 1 x 15 (41kg) + 1 x 15 (45kg) hop 45 ! • ABDUCTEURS 3 x 15 (41kg) à refaire • TRACTIONS À LA BARRE 3 x 10 • PARCOURS : Oui • TIRAGE VERTICALE 1 x 15 (45kg) + 3 x 15 (52kg) dernière très dur • TIRAGE HORIZONTAL 2 x 15 (36kg) + 2 x 15 (41kg) chooooo • COMBINÉ PEC 3 x 15 (50kg) bcp mieux • ABDOS 5.0 |
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September 9 to September 16
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Success
September 2 to September 9
Successful
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August 26 to September 2
Successful
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August 19 to August 26
Successful
Success
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