YorO
|
The Miracle Morning
Star this Commitment
Day 68 of 68
YorO commits to:
Кожен ранок вставати в 5-7 ранку ( залежить від того чи йду я на роботу і на яку годину, в загальному старатись так щоб було не менше 3 годин мого часу пере роботою. )
1) Йти відразу на зарядку - це пробіжка / прогулянка по парку не менше 2 кругів. Потім підтягування , віджимання на площадцці 2) По часу не менше 1 години це все повинно займати. 3) Потім читати книжку ( по саморозвитку, психології, Джаві ) 4) Заряжатись + мораллю з самого ранку адіти життю, ось навіщо це придумано.
3
65
No more reports due
|
My Commitment Journal
 YorO
April 12, 2021, 4:28 AM
|
|
|
Прекрасний ранок 12.04, я сходу встав і вже не лягав, да трошки холодно зранку, але не треба на цьому зациклюватись) Встав попив водички і сів за стіл почитати трохи Джави. Встав в 05:15 і вже в 05:50 вийшов з дому - супер + мораль! пробіг 1 круг можна сказати цілий, цим я супер довольний, потім попробував пробігти 3 рази - 20 секунд максимального прискорення і 90+- секунд ходиш , відпочиваєш, дуже круто! Потім пішов на турнічок. Слабо з турнічком але нічо) попробив в супер сетах турнік - бруся, попробував 1 підходои бруся, але вони для мене заширо곥, я це вже поняв! Для мене хороші бруся це ті шо у дворі дома, там прям + морль! впринципі можна робити на них якшо шо ! 1 підхід турнік 6-7 потім оцей хаммер 15+- зробив і прес в супер сеті. 2-й підхід турнік - 7 раз) Вот так, вообщем я супер довльний своїм ранком :) |
|
|
YorO
March 31, 2021, 8:42 AM
|
|
|
31.03.Середа - Сьогодні встамв прям супер круто ( поспв 6 годин по 2иклам 1.5г таяк з книжки, походу це дійсно працбє ) Встав легко, швидко енергійно, супер + мораль. Правда вийти з дому не легко, відразу стає холодно, сам весь такий ватний хочеться ще полежати потянути час. * Правда із корисного створив чоткий плейлист на YouTube Music - The Miracle Morning. Плейлист для бігу для ранку з таких заряжаюзих пісень і це круто. Сьогодні пішов гуляти з мамою, тому не бігав. Попробува Скандинавську ходьбу ( з палками :) ) ПРІКОЛЬНО, АЛЕ НЕ ДУЖЕ СИЛЬНО ПОЛУЧАЛОСЬ. Потім вже дом зробив 3 підхода на брусях ( бруся перші ) і 3 на турніку в супер сетах. Здається поняв як правильно віджиматись на брусях і це + мораль) Підтягуватись було тяжко, але нічого все по трохи. З ранку також потім трошки уже не спішив, на чілі поговорив з мамою повільно поснідав в задоволення. В ЗАГАЛЬНОМУ СОБОЮ ЗАДОВОЛЕНИЙ! |
|
|
YorO
March 30, 2021, 8:34 AM
|
|
|
Встав трошки пізніше в 7:15, але це супер , я так і хотві ( бо пізніше ліг і шоб поступово привикати до режиму ) Вийшов в прк, супер довольний бо пробіг +- 1 круг без зупинки ( кращий результат за весь час ) Потім пройшовся один круг, на чілі під музичку. Був цікавий момент, коли захотілось зняти науши і послухатияк співають пташки і насолодитись якимось натуральним природним звуком природи. Потім пішов на турнічок, 1) 12 раз 2) 6-7 раз ( точно не помню ) Робив в супер сеті тіпа як з тим хаммером, хоча сам відчуваю що бруся залтіають краще. * В планах на наступні дні починати з брусів, а потім уже турнічок, хотілось б збільшуати кількість підходів і з чсом підтягувати вправи на прес. Прийшов додому поїв кашку, приняв душ і годину почитав ( Почав нову книжку " Здоровий Сон " |
|
|
YorO
March 25, 2021, 8:33 AM
|
|
|
НАЙГОЛОВНІША ЦІЛЬ - ЦЕ РОЗВИВАТИ СИЛУ ВОЛІ ТА САМОДИСЦИПЛІНУ!!! Але в майбутньому хочу, щоб я ц3е робив не заставляючи себе, а по своїй волі і в кайф! |
|
This Commitment has no photos.
.
