slei88
|
Januar 2023 - Gesundheit & Fitness
Star this Commitment
slei88 commits to:
1. Hörbuch von Tim Ferriss "4 Hour Body" nochmals hören resp. nur Teil "Ernährung", davon Notizen machen.
2. Supplement. Haartest/Blutbtest vereinbaren, und entsprechend dem Ergebnis supplementieren, was ich benötige. 3. Mein Blasbauch komplett wegbekommen. Hoffentlich bringt Haar- und/oder Bluttest Erkenntnisse. Unabhängig vom Testen, mache ich, nachdem ich "4 Hour Body" gelesen habe, eine 7 Tage Challenge, wo ich ganz auf Kohlenhydrate, Stärke-Haltige, verzichte (gemäss Notizen Buch).
No more reports due
|
My Commitment Journal
 Joel_H
February 2, 2023, 11:28 AM
|
|
|
Miene Kommentar: 2. Ich nehme auch regelmässig omega3, übrigens Vitamin De3 ist super 3. Ich habe mein Käse- & Milchkonsum reduziert. Seit einem halben Jahr konnte ich eine Verbesserung meiner Entzündungen spüren; habe weniger Verdauungsprobleme, vermutlich auch wegen dem reduzierten Brot-Konsum und meinen Emotionen, die ich besser steuern gelernt habe. |
|
|
slei88
February 1, 2023, 12:38 PM
|
|
|
1. "Hörbuch von Tim Ferriss "4 Hour Body" nochmals hören resp. nur Teil "Ernährung", davon Notizen machen." Hörbuch gehört + Notizen gemacht. 2. "Supplement. Haartest/Blutbtest vereinbaren, und entsprechend dem Ergebnis supplementieren, was ich benötige." Mit Hausärztin test für VitaminD + omega3 abgemacht. meine frau und ich werden beides auf jeden fall als supplement nehmen, werden das aber noch mit der hausärztin besprechen (wegen dosis). 3. "Mein Blasbauch komplett wegbekommen. Hoffentlich bringt Haar- und/oder Bluttest Erkenntnisse. Unabhängig vom Testen, mache ich, nachdem ich "4 Hour Body" gelesen habe, eine 7 Tage Challenge, wo ich ganz auf Kohlenhydrate, Stärke-Haltige, verzichte (gemäss Notizen Buch)." Habe vor zwei tagen mit neuer diät gemäss tim ferriss buch gestartet. ich verzichte komplett auf stärkehaltige kohlenhydrate, ansonsten gleiche verbots-liste wie vorher. neu jedoch auch keine früchte essen. ausnahme: wenn ich ein workout gemacht habe, dann esse ich vollkornreis. ausnahme 2: 1 liter milch pro tag wegen gewichtszunahme, sonst verliere ich gewicht. ich werde das für 4 wochen machen, danach schauen, wie ich es schaffe, mein gewicht zu halten. |
|
|
slei88
February 1, 2023, 12:38 PM
|
|
|
1. "Hörbuch von Tim Ferriss "4 Hour Body" nochmals hören resp. nur Teil "Ernährung", davon Notizen machen." Hörbuch gehört + Notizen gemacht. 2. "Supplement. Haartest/Blutbtest vereinbaren, und entsprechend dem Ergebnis supplementieren, was ich benötige." Mit Hausärztin test für VitaminD + omega3 abgemacht. meine frau und ich werden beides auf jeden fall als supplement nehmen, werden das aber noch mit der hausärztin besprechen (wegen dosis). 3. "Mein Blasbauch komplett wegbekommen. Hoffentlich bringt Haar- und/oder Bluttest Erkenntnisse. Unabhängig vom Testen, mache ich, nachdem ich "4 Hour Body" gelesen habe, eine 7 Tage Challenge, wo ich ganz auf Kohlenhydrate, Stärke-Haltige, verzichte (gemäss Notizen Buch)." Habe vor zwei tagen mit neuer diät gemäss tim ferriss buch gestartet. ich verzichte komplett auf stärkehaltige kohlenhydrate, ansonsten gleiche verbots-liste wie vorher. neu jedoch auch keine früchte essen. ausnahme: wenn ich ein workout gemacht habe, dann esse ich vollkornreis. ausnahme 2: 1 liter milch pro tag wegen gewichtszunahme, sonst verliere ich gewicht. ich werde das für 4 wochen machen, danach schauen, wie ich es schaffe, mein gewicht zu halten. |
|
This Commitment has no photos.
Displaying 1-1 of 1 result.
January 2 to January 31
Successful
Success
Success
Joel_H
- Referee approval report
slei88
- Committed user success report
1. "Hörbuch von Tim Ferriss "4 Hour Body" nochmals hören resp. nur Teil "Ernährung", davon Notizen machen."
Hörbuch gehört + Notizen gemacht.
2. "Supplement. Haartest/Blutbtest vereinbaren, und entsprechend dem Ergebnis supplementieren, was ich benötige."
Mit Hausärztin test für VitaminD + omega3 abgemacht. meine frau und ich werden beides auf jeden fall als supplement nehmen, werden das aber noch mit der hausärztin besprechen (wegen dosis).
3. "Mein Blasbauch komplett wegbekommen. Hoffentlich bringt Haar- und/oder Bluttest Erkenntnisse. Unabhängig vom Testen, mache ich, nachdem ich "4 Hour Body" gelesen habe, eine 7 Tage Challenge, wo ich ganz auf Kohlenhydrate, Stärke-Haltige, verzichte (gemäss Notizen Buch)."
Habe vor zwei tagen mit neuer diät gemäss tim ferriss buch gestartet. ich verzichte komplett auf stärkehaltige kohlenhydrate, ansonsten gleiche verbots-liste wie vorher. neu jedoch auch keine früchte essen. ausnahme: wenn ich ein workout gemacht habe, dann esse ich vollkornreis. ausnahme 2: 1 liter milch pro tag wegen gewichtszunahme, sonst verliere ich gewicht. ich werde das für 4 wochen machen, danach schauen, wie ich es schaffe, mein gewicht zu halten.
.
