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My Commitment Journal
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April 6, 2023, 2:40 PM
🙂 JOUR 67 -
#25 HAUT DU CORPS

• TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 12 mouais
• TRACTIONS ASSISTÉES 4 x 10 (14kg) bcp mieux, next time poids au dessus
• DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 6 > 1 (5+2,5kg) 1ère série extrêmement dure et pas finie, 2ème série bcp mieux mais pas faite à fond
• TIRAGE BICEPS 4 x 12 (18kg) trop dur faut que je fasse moitié moitié
• COMBINÉ PEC 1 x 15 (41kg) + 2 x 15 (45kg) franchement presque chill. tout à 45 next time
• CHAISE ROMAINE 4 x 6 ça va

• ABDOS 3.0
ETYo
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April 3, 2023, 1:56 PM
😐 JOUR 66 -
#21 FULL BODY

• ABDOS 3.0

• PRESSE À JAMBES 4 x 15 (27,5kg) full 27,5 ça va
• SQUAT AVEC BARRE 2 x 10 (60kg) + 2 x 10 (70kg) dur mais ça va je crois
• PRESSE À ISCHIOS 4 x 15 (32kg) ça va
• ADDUCTEURS 2 x 15 (32kg) + 1 x 15 (36kg) dur
• ABDUCTEURS 3 x 15 (36kg) particulièrement dur, ça faisait mal

• TIRAGE VERTICALE 2 x 15 (45kg) + 2 x 15 (52kg) pas si easy en vrai
• TIRAGE HORIZONTAL 3 x 15 (32kg) + 1 x 15 (36kg) cho mais je progresse
• COMBINÉ PEC 2 x 15 (41kg) + 1 x 15 (45kg) putain je monte vite !!
• TIRAGE CORDE POIGNET ROUGE 3 x 12 ça va
• TRACTIONS ASSISTÉES 4 x 10 (14kg) cho mais ça va
ETYo
ETYo
April 1, 2023, 1:43 PM
🙂 JOUR 65 -
#24 HAUT DU CORPS

• RAMER 1000m

• TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 12 mieux
• TRACTIONS ASSISTÉES 4 x 10 (14kg) très cho
• TIRAGE VERTICALE 2 x 15 (45kg) + 2 x 15 (52kg) ça va
• TIRAGE HORIZONTAL 4 x 15 (32kg) très cho... toujours
• COMBINÉ PEC 3 x 15 (41kg) ça va
• TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (10kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / plutôt chill

• ABDOS 3.0

Bcp moins mal au dos
ETYo
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March 29, 2023, 3:45 PM
🤨 JOUR 64 -
#23 HAUT DU CORPS

• TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 12 dur sur la fin
• TRACTIONS ASSISTÉES 5 x 10 (18kg) next time cran au dessus
• DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 6 > 1 (5+2,5kg) j'ai fait qu'une série sur les deux, j'ai mal au dos. pour l'instant, faire deux séries c'est trop dur.
• TIRAGE BICEPS 4 x 12 (14kg) bcp mieux ! je peux monter
• COMBINÉ PEC 3 x 15 (41kg) yes ça le fait !!
• CHAISE ROMAINE 4 x 6 bcp mieux

• ABDOS 3.0 j'ai pas fait parce que mal au doooos


Séance pas ouf parce que je me suis fait mal au dos avec les tractions...
  • Jan 12, 2023
  • Jan 14, 2023
  • Jan 18, 2023
  • Jan 21, 2023
  • Jan 26, 2023
  • Jan 28, 2023
  • Feb 2, 2023
  • Feb 5, 2023
Displaying 1-4 of 12 results.
March 25 to April 1
Successful
Success
March 18 to March 25
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March 11 to March 18
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March 4 to March 11
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