ETYo
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Week 12 of 12
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Exercise 3 days each week
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March 31
11:00 PM GMT
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My Commitment Journal
 ETYo
March 22, 2023, 4:36 PM
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🙂 JOUR 62 - #22 HAUT DU CORPS • TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 12 mouais • TRACTIONS ASSISTÉES 5 x 10 (18kg) un peu cho sur la fin, à refaire • TIRAGE VERTICALE 3 x 15 (45kg) + 1 x 15 (52kg) mais oui !!! • TIRAGE HORIZONTAL 4 x 15 (32kg) wow c'est dur • COMBINÉ PEC 1 x 15 (36kg) + 2 x 15 (41kg) ça va, je peux faire à full 41kg next time • TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (10kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / ça va mais je sais pas si je le fais bien • ABDOS 3.0 |
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ETYo
March 20, 2023, 3:38 PM
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🙂 JOUR 61 - #19 FULL BODY • ABDOS 3.0 • PRESSE À JAMBES 4 x 15 (25kg) tout à 25kg, ça va ! • SQUAT AVEC BARRE 4 x 10 (60kg) ça va ! Je peux peut-être monter un peu • PRESSE À ISCHIOS 1 x 15 (27kg) + 3 x 15 (32kg) wow tellement mieux ??! je peux tout faire à 32kg la prochaine fois • ADDUCTEURS 3 x 15 (32kg) ça vaaaa !!! • ABDUCTEURS 3 x 15 (32kg) ça va ! je peux monter • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (45kg) ouiiiii ! • TIRAGE HORIZONTAL 3 x 15 (32kg) + 1 x 15 (27kg) bien cho • COMBINÉ PEC 1 x 15 (36kg) + 2 x 15 (41kg) ça vaaaaaaa • TIRAGE CORDE POIGNET ROUGE 3 x 12 ça va, un peu dur sur la fin • TRACTIONS ASSISTÉES 6 x 10 (23kg) next time cran au dessus |
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ETYo
March 18, 2023, 3:31 PM
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🙂 JOUR 60 - #21 HAUT DU CORPS • TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 12 plus à mon poids • TRACTIONS ASSISTÉES 6 x 10 (23kg) tellement bcp mieux !!! je peux passer au cran au dessus la prochaine fois • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 6 > 1 (5+2,5kg) 1 série oui, 2ème série trop dur, j'ai mal fait • TIRAGE BICEPS 4 x 12 (14kg) cho mais ça va • COMBINÉ PEC 3 x 15 (36kg) de mieux en mieux • CHAISE ROMAINE 4 x 6 très dur, je crois que je le fais mal • ABDOS 3.0 Sabrina s'est blessée devant moi... séance solo du coup. |
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ETYo
March 15, 2023, 5:25 PM
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🙂 JOUR 59 - #20 HAUT DU CORPS • TIRAGE CORDE ROUGE 3 x 10 ça va • TRACTIONS ASSISTÉES 6 x 10 (23kg) wooow que c'est dur putain but i did it!!!! • TIRAGE VERTICALE 4 x 12 (45kg) j'ai baissé à 12 rep mais à 45kg • TIRAGE HORIZONTAL 3 x 12 (32kg) + 1 x 15 (29kg) j'ai inversé comme conseillé par Sabrina, c'est très dur mais j'arrive à faire ! • COMBINÉ PEC 3 x 15 (36kg) cho mais ça le fait • TRACTIONS AVEC BARRE 4 x 12 (10kg) alterner 1 série haut, 1 série bas / ça va • ABDOS 3.0 Séance coachée par Sabrina, trop bien ! |
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